התעמלות מכשירים
בהתעמלות מכשירים (״אמנותית״ בשמה הרשמי) מבצעים תרגילים על מכשירים. לגברים יש שישה: קרקע, סוס עם ידיות, טבעות, קפיצה, מקבילים ומתח. לנשים יש ארבעה: קפיצה, מקבילים מדורגים, קורה ותרגיל קרקע — שאצל הנשים מבוצע עם מוזיקה.
תרגיל הקרקע נעשה על משטח מרופד של 12 על 12 מטרים, עם קפיצים מתחת לרצפה. המתעמלים עושים סלטות, סיבובים ושילובים של אקרובטיקה. ארטיום דולגופיאט הישראלי זכה בזהב בתרגיל הקרקע בטוקיו ובכסף בפריז 2024.
התעמלות אומנותית
בהתעמלות אומנותית (״קצבית״) המתעמלות מבצעות תרגיל עם מוזיקה ועם מכשיר נייד: חבל, חישוק, כדור, אלות או סרט. הן זורקות את המכשיר גבוה, מסתובבות ותופסות אותו — לפעמים בלי להסתכל — ומשלבות גמישות, ריקוד וקפיצות. תרגיל אישי נמשך עד כדקה וחצי, ותרגיל קבוצתי ארוך יותר, ובמהלכו המכשיר צריך להיות כל הזמן בתנועה — נפילה של הכדור או סרט שמסתבך עולות בנקודות.
יש תחרות אישית ותחרות קבוצתית, שבה חמש מתעמלות עובדות יחד ומעבירות מכשירים זו לזו. לינוי אשרם זכתה בזהב בקרב־רב האישי בטוקיו, ונבחרת ישראל זכתה בכסף בקרב־רב הקבוצתי בפריז 2024. ישראל נחשבת לאחת המדינות החזקות בעולם בענף הזה.
איך נותנים ציון
בהתעמלות אין שעון ואין שער — השופטים נותנים ציון. ב־1976 קיבלה נדיה קומנצ׳י מרומניה, בת 14, את הציון 10 המושלם הראשון באולימפיאדה, ולוח התוצאות הראה 1.00 כי לא היה מוכן לארבע ספרות.
מאז 2006 הציון מורכב משני חלקים: ציון ״קושי״, שעולה ככל שהתרגיל מסובך יותר, וציון ״ביצוע״, שמתחיל מ־10 ויורד על כל טעות — רגליים פתוחות, צעד בנחיתה או נפילה. לכן ציון יכול להיות היום יותר מ־10.
טרמפולינה ובטיחות
מאז 2000 יש באולימפיאדה גם התעמלות על טרמפולינה, שבה קופצים לגובה של כמה מטרים ומבצעים סלטות וסיבובים. בנוסף יש ענפים כמו אקרובטיקה זוגית והתעמלות אירובית, שאינם אולימפיים.
התעמלות דורשת אימון הדרגתי עם מאמן, מזרנים והגנה. לא מנסים סלטות בבית, על המיטה או על טרמפולינה בחצר בלי השגחה — רוב הפציעות קורות בדיוק כך. בשיעורי ספורט מתחילים מגלגול, עמידת ידיים ליד קיר וגלגלון, תמיד עם חימום וגמישות.