כשהעור נחשף לקרני שמש מסוימות, הוא מייצר ויטמין D. אפשר לקבל אותו גם מדגים שמנים, מביצים וממזונות מועשרים. הוא מסיס בשומן.
בלי ויטמין D העצמות עלולות להיות רכות. רופאים ממליצים על מתן ויטמין D לתינוקות, ולעיתים גם לאחרים לפי בדיקה. אין צורך בשהייה ארוכה בשמש חזקה, שעלולה לפגוע בעור. מגנים בכובע, צל וקרם הגנה.
בישראל יש הרבה שמש, אבל רבים עדיין מקבלים פחות ויטמין D ממה שחשבו, כי נמצאים בבית, מתרחקים מהשמש או משתמשים בקרם הגנה. מכיוון שהנושא תלוי בהרבה גורמים, הרופא הוא זה שבודק ומחליט אם צריך תוסף. אל תתחילו תוסף בעצמכם. ויטמין D עובד יחד עם סידן ועם ויטמין K, ולכן גם בו חשוב לראות את התמונה הכללית של התזונה.