בקבוצה יש כמה ויטמינים, כמו B1, B2, B6, חומצה פולית ו־B12. כל אחד מהם תורם משהו: אנרגיה, עצבים, יצירת תאי דם וגדילה.
מקורותיהם בדגנים מלאים, בקטניות, בביצים, בחלב ובירקות ירוקים. ויטמין B12 נמצא כמעט רק במזון מן החי, ולכן מי שאינו אוכל מוצרים כאלה צריך להתייעץ עם איש מקצוע. ויטמיני B מסיסים במים והגוף אינו שומר מהם הרבה.
בגלל שוויטמיני B מסיסים במים, הגוף מפריש את העודף בשתן, ולכן צריך לחדש אותם בכל יום. ויטמינים אלה פועלים כצוות: חסר באחד משפיע לפעמים על האחרים. מזון עם דגנים מלאים וירקות ירוקים מספק מגוון שלהם. בישראל מועשרים חלק מהמזונות בחומצה פולית, כי היא חשובה במיוחד לנשים בהריון. עוד פרטים נותן הרופא או התזונאית.