ב״מרוץ BMX״ שמונה רוכבים מזנקים מרמפה גבוהה, ועוברים מסלול עפר קצר עם גבעות, קפיצות ופניות חדות. המרוץ נמשך פחות מדקה, והוא נכנס לאולימפיאדה ב־2008. ב״BMX פריסטייל״, שנכנס ב־2021, כל רוכב מבצע במשך דקה טריקים באוויר על רמפות, והשופטים נותנים ציון.
ענף ה־BMX נולד בשנות ה־70 בקליפורניה, כשילדים חיקו על אופניים את מרוצי האופנועים בעפר. הציוד חשוב מאוד: קסדה מלאה, כפפות, מגיני ברכיים ומרפקים. לומדים בפארקים ובמסלולים מיועדים, לא ברחוב.
ה־BMX הוא גם דרך ללמוד להתמודד עם פחד: מתחילים מגבעות קטנות, לומדים ליפול נכון עם ציוד מגן, ומתקדמים בהדרגה. אף פעם לא מנסים טריק חדש בלי מדריך.

