על אריזה כתוב לפעמים "מנה = 30 גרם" ופירוט מה יש במנה. אבל אנשים לא תמיד אוכלים בדיוק מנה אחת. חטיף קטן יכול להכיל שתי מנות או יותר.
לכן כשרוצים לדעת כמה אנחנו אוכלים מכפילים בכמות המנות. המנה היא כלי למדידה, אינה כמות מומלצת, ואין צורך להרגיש אשמה אם אכלתם יותר.
הגדרות המנה שונות בין מוצרים. חטיף אחד יגדיר מנה כ־30 גרם, ויוגורט יגדיר מנה כ־150 גרם. לכן אי אפשר להשוות בין מוצרים רק לפי המנה, ונשתמש ב־100 גרם. כשקונים אריזה גדולה, קל לאכול כמה מנות בלי לשים לב. פתרון נוח הוא להוציא כמות לצלחת במקום לאכול מהשקית, ולהקשיב לגוף כדי להבין מתי מספיק.