כמה עצמות יש בגוף?
במבוגר בריא מונים בדרך כלל 206 עצמות. התינוק נולד עם יותר חלקים — לפי מקורות שונים בין כ־270 לכ־300 — ובמהלך הילדות והנעורים חלק מהם מתחברים לעצם אחת. למשל, עצמות הגולגולת של תינוק עדיין לא מחוברות לגמרי, וזה מאפשר לראש לעבור בלידה ולמוח לגדול. אצל אנשים שונים יש הבדלים קטנים במספר, ולכן המספר 206 הוא מספר ״סטנדרטי״ ולא חוק מדויק לכל אחד.
העצמות החשובות
העצם הארוכה והחזקה ביותר היא עצם הירך, ובאנגלית פמור. העצם הקטנה ביותר נמצאת באוזן ושמה ארכוף, והיא קטנה מגרגיר אורז. הגולגולת מגינה על המוח, כלוב הצלעות מגן על הלב והריאות, והעמוד השדרה מגן על חוט השדרה. עמוד השדרה בנוי מחוליות רבות המסודרות זו על גבי זו, ולכן אפשר להתכופף ולהסתובב.
בין חוליות העמוד יש כריות רכות שמרככות זעזועים. העצמות שבידיים ובכפות הרגליים קטנות הרבה, וזה נותן לנו דיוק: אפשר לכתוב, לצייר ולנגן.
מה יש בתוך עצם?
עצם נראית קשה ויבשה, אבל היא חיה. בחוץ יש שכבה קשה וחזקה, ובפנים חומר ספוגי וקל. בתוך חלק מהעצמות יש מוח עצם, שבו נוצרים תאי דם. העצם מכילה סידן, חומר מינרלי שמחזק אותה, ולכן חשוב לאכול מזון עם סידן, כמו מוצרי חלב, ירקות ירוקים וקטניות, ולנוע הרבה. תנועה וקפיצות מחזקות את העצמות.
מפרקים ושברים
המקום שבו שתי עצמות נפגשות נקרא מפרק. במפרק הברך והמרפק אפשר להתכופף כמו בציר של דלת, ובמפרק הכתף והירך אפשר להסתובב לכל כיוון. קצות העצמות מכוסים ברקמה חלקה שנקראת סחוס, וקשרות חזקות שנקראות רצועות מחזיקות את המפרק במקומו.
כשעצם נשברת הגוף יודע לתקן אותה: תאים מיוחדים בונים עצם חדשה סביב השבר. הרופא מצלם צילום רנטגן, ולפעמים שם גבס או סד כדי שהעצם תישאר ישרה בזמן שהיא מתאחה. לכן אם נפלתם וכואב מאוד, אומרים מיד למבוגר.
איך לשמור על עצמות חזקות
עצמות הן הכי חזקות כשמשתמשים בהן. קפיצה, ריצה וטיפוס בגינה נותנים לעצמות רמז לבנות עוד חומר ולהתחזק. מוצרי חלב, דגים עם עצמות קטנות, ירוקים וטחינה נותנים סידן. גם שמש בשעות מתאימות עוזרת לגוף ליצור ויטמין D, שמסייע לעצמות לקלוט סידן, בלי לשרוף את העור.
כשמתאמנים לובשים קסדה ושומרים על ציוד, כי עצמות שבורות מרפאות אבל לוקח זמן. ובדקו: אתם יכולים למצוא את העצם בגוף שלכם? הניחו יד על הצלעות, על הלסת ועל הברך, והרגישו מה מתחת לעור.