היא קורית כשחם, כשמזיעים הרבה, כשחולים עם חום או שלשול, או כשלא שותים מספיק. הסימנים הם צמא, יובש בפה, עייפות, כאב ראש ושתן כהה.
כדי למנוע: שותים לפני, בזמן ואחרי פעילות, ולא משאירים ילד ברכב סגור. במקרה של התייבשות קשה, כמו חולשה, בלבול או היעדר שתן, פונים מיד לרופא או למד״א 101.
התייבשות מתפתחת בהדרגה, ולכן כדאי להתחיל לשתות לפני שמרגישים צמא חזק. ילדים רגישים להתייבשות יותר ממבוגרים, כי גופם קטן ומאבד מים מהר בחום. כשיוצאים לטיול בקיץ, לוקחים בקבוק מים לכל אחד, שותים בהפסקות קבועות ומחפשים צל. אם מתחילה סחרחורת, כאב ראש חזק או בחילה, מפסיקים את הפעילות, שותים וקוראים למבוגר.