יש שלושה סוגי שרירים: שרירי שלד שמזיזים עצמות, שריר חלק שבתוך איברים כמו הקיבה, ושריר הלב. שרירי השלד כפופים לרצון שלנו, והאחרים פועלים לבד.
שריר מתכווץ ומושך אבל לא דוחף, ולכן הם עובדים בזוגות מנוגדים. שרירים נעשים חזקים כשמשתמשים בהם, ומקבלים אנרגיה מאוכל וחמצן. מנוחה ושינה חשובות להתאוששות.
שרירים אצל ילדים גדלים עם הגוף. כדי שיתחזקו נדרש חלבון, מים ושינה. אחרי פעילות קלה שרירים נחים, ובימים שאחרי יש לפעמים כאב קל בלתי מזיק. אם כאב חזק או נפיחות מופיעים, פונים למבוגר. כשצופים בספורטאים אפשר לראות איך שרירים שונים עובדים בכל תנועה, וכל שריר מוסיף את חלקו.