הרבה אפליקציות בנויות כך שיהיה קשה להפסיק: גלילה בלי סוף, סרטון הבא שמתחיל לבד, התראות, ״רצפים״ שאסור לשבור ולייקים. זה לא בגלל שמשהו לא בסדר אצלכם — כך תוכננו. ארגוני בריאות ממליצים לשמור על איזון: שינה מספיקה, תנועה ומשחק בחוץ, זמן עם חברים ומשפחה, ופחות מסכים לפני השינה.
רעיונות מעשיים: לקבוע יחד עם ההורים כללים — כמה זמן ומתי; שהטלפון ״ישן״ מחוץ לחדר בלילה; לכבות התראות שלא צריך; לא להשתמש במסך בזמן ארוחות או הליכה בכביש; ולהשתמש בכלי ״זמן מסך״ שבמכשיר כדי לראות כמה זמן באמת עובר. גם המבוגרים מוזמנים להצטרף לכללים — זה עובד טוב יותר כשכולם משתתפים.