ארוחת עשר לשבוע
שבוע שלם בלחיצה — מחליפים יום שלא מתאים, מדפיסים, וקונים לפי הרשימה
ראשון
טונה · בלחם לבחירה
🥕 עגבניות שרי · 🍎 פלחי מלון בקופסה
❄️ עם שקית קירורשני
פיתה עם ביצה קשה ומלפפון · בפיתה
🥕 פלחי פלפל אדום · 🍎 תפוח (חתוך עם טיפת לימון)
❄️ עם שקית קירורשלישי
גבינת שמנת ועגבנייה · בלחם מלא
🥕 עגבניות שרי · 🍎 פלחי מלון בקופסה
❄️ עם שקית קירוררביעי
חביתה ועגבנייה · בלחם מלא
🥕 פלחי פלפל אדום · 🍎 אפרסק
❄️ עם שקית קירורחמישי
סלט ביצים · בלחמנייה
🥕 פלחי פלפל אדום · 🍎 אפרסק
❄️ עם שקית קירור🛒 רשימת קניות לשבוע
- ☐ לחם
- ☐ טונה בשמן או במים
- ☐ עגבניות שרי
- ☐ פלחי מלון בקופסה
- ☐ פיתה
- ☐ ביצים
- ☐ מלפפון
- ☐ פלחי פלפל אדום
- ☐ תפוח
- ☐ לחם מלא
- ☐ גבינת שמנת
- ☐ עגבנייה
- ☐ אפרסק
- ☐ לחמנייה
- ☐ מיונז
תכנון של ארוחת עשר לשבוע חוסך את הלחץ של הבוקר ואת הנסיעות לסופר באמצע השבוע. המתכנן בוחר כריך אחר לכל יום, עם ירק ופרי, ומכין רשימת קניות אחת לכל השבוע.
לא מתאים יום מסוים? לוחצים על 🔄 ומחליפים רק אותו. אפשר לבחור חמישה או שישה ימים, לסנן אלרגיות, להוסיף את שם הילד ולהדפיס את הדף למקרר.
שווה להסתכל גם על מחולל ארוחת עשר, ופתקים לקופסת האוכל.